44岁，身高163，体重49kg 身边一又友一直有这么的声息：你到底是怎样作念到几十年如一日的保管这个体重水平的。 我说很简短：不要去算卡路里。 🍏许多一又友是不是也这么，在减肥时代算卡路里，然而越算越减不下来，越算越错愕，反而容易在要么撑死要么饿死的轮回里越来越胖。 🍏说说减肥总算热量让你瘦不下来的底层逻辑：当你碰到思吃并能让你愉悦的东西的时候，因为怕热量太高丁香色五月，转而找一堆的替代品。但是替代品并不可给到得志感丁香色五月，你就会加大剂量去吃，然后变成暴饮暴食。 🍏减肥时代，暴饮暴食事后的负罪很可能让东说念主在短时刻内加倍严格节制饮食，色狼窝从而变成极端饥饿感，这种饥饿感又导致不得志感，大略率又回到上头讲的一丝，暴饮暴食赢得得志感。要么撑死要么饿死的恶性轮回即是这么来的。 🍏从我个东说念主几十年王人保管在98斤，从来莫得算过卡路里的教会来看，说说我的饮食风气吧 🍏先记取这7条减肥定律 1、从不算卡路里，从不迷信“负卡路里食品”，食品王人有热量。日常吃喝，历久坚合手七八分饱腹感。 2、绿茶、黑咖长年喝，实践讲解，关于保管体重有用率，重点无糖是要道。 3、坚果生果每天极少即可，生果糖分太高的也尽量竣事或是不吃。 4、挨饿不是弥远之计，日常饮食，形成考究风气才紧要。 7、从不戒主食，历久16+8。 8、坚合手纯熟，不必立falg，有空就练，不要介意时刻，不必介意强度。历久下来，总有成绩。 🍏是以呢，好适口饭，当身心王人感到得志的时候，东说念主的要点不会只介意到吃这件事上，是以不算热量也确凿不错瘦下的。李蓉蓉 麻豆